少甜、规律吃饭、走路 20–40 分钟，固定作息。
我的最终目标
我的原则
最小行动 状态不好时只做这些
战略
方向详情
记录
身材与体态身体数据、趋势、仪态练习与本周目标妆容与护理妆容练习、标准妆容卡、护肤与发型生活与财务付款记录、月度统计和消费分类汇总我的日记记录感受、心情和每天值得记住的事七天地中海饮食查看每天食谱和可勾选购物清单
以后清单
需要暂缓的想法会留在这里，不再占用今天的注意力。
负熵指南
我不是一下子变优秀，而是每天都在制造负熵。
床铺整理、桌面归位、垃圾当天扔，物品有固定位置。
头发清爽、皮肤保湿防晒、衣服干净，动作轻一点。
英语 20 分钟、日语 10 分钟，每天积累不中断。
每天记账，每周检查扣费，购买前先判断真实需要。
每天留下一个内容、笔记、工具测试或页面成果。
睡前复盘，不被太多目标拉走注意力，稳定内心。
- 一醒来就刷手机——先晨写，再看手机
- 同时开太多目标——只专注今日一件核心事
- 买东西代替改变——先问：需要吗？有结果吗？
- 只收藏不整理——每天至少产出一个结果
- 情绪上头做决定——先睡觉，明天再说
- 晚上继续看刺激内容——换成复盘或轻阅读
云同步
正在连接云端…首次打开时会先和云端对一次账
还没有同步过
整份记录保存在 Supabase，没有设置访问密码；日记仍然由单独的日记密码保护。