今天必须做 · 基础习惯正常三餐，保证蛋白质
三餐不极端节食；每餐先安排一掌心蛋白质，再搭配蔬菜和主食。
2026年9月15日星期二
下午好，Selene
我不需要同时做好所有事情，
我只需要知道现在最重要的下一步。
精力状态
中等今日战略提醒
今日重点
最重要的一件事
今天要避免的事情
TODAY'S SELENE PLAN
今天的女性形象计划
试运行 · 距离正式开始还有 6 天 建立小小仪式 / 拆开练习
0/ 3
9 月 21 日（周一）正式开始现在是试运行期；此前记录会保留，但不会占用正式 84 天。
DAILY RITUAL
0/ 5今天，也照顾真实的生活
不追求满分，完成 5 项就算今天成功。
精力分配
总精力 100%45%网站与 AI 产品
20%女性成长
20%英语学习
10%X 内容创作
四条人生主线
查看地图网站与 AI 产品最高战略优先级 · 从功能迭代转向用户反馈今天：推进一个可被用户感知的最小结果
女性成长个人生命主线 · 建立低阻力日常训练今天：女声 10 分钟，姿态 5 分钟
英语学习长期能力杠杆 · 低强度高频复利今天：结合产品或生活练习 25 分钟
X 内容创作传播与商业放大渠道 · 从真实实践中稳定输出今天：记录一条真实产品进展或观察
低能量模式精力不足时，只完成最小版本
- 网站：推进一个最小结果
- 英语：10 分钟
- 女声：5 分钟
- 其他：允许暂停
默认战略总结